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      春季萬物復蘇,這個時候也是要注意好養生。那么春季要如何養生呢?養生要注意哪些?適合春季養生喝的湯有哪些呢?下面就來了解一下。
      春季養生常識
      1、每天堅持多喝水
      水是人的生命之源,在春天的時候每天堅持多喝水,能夠增強身體系統的循環速度,還能有效的緩解緊張的身體機能,提升預警能力和能量消耗。其實喝水還有另外一個好處減肥。如果你每天攝入16盎司的水,一年就能瘦掉5磅。
      2、不要急于減穿衣服
      很多人在這時候都將棉襖脫掉,但這是個錯誤的決定,因為春天因氣候變化大,加上陽光普照,常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少,尤其中老年人不要急于減穿衣服。大家都知道“春捂秋凍”,捂的度就是不能過汗,如果天氣很熱了還里三層外三層的捂著,出很多汗就不好了。
      3、徹底大掃除,遠離過敏
      春天是過敏、呼吸系統疾病以及傳染性疾病的高發季節,所以想要身體遠離疾病的發生的話,大掃除是必不可少的一件事情了。大掃除盡量選擇天氣好、空氣清潔時進行,掃除前先開窗通風,盡量用濕掃代替干掃,防止室內揚塵,有條件的家庭可以用吸塵器,尤其要徹底清潔床下、沙發下、衣柜等衛生死角,被褥也最好拿到室外晾曬,地毯、窗簾每次換季時都應該清洗。
      4、早上梳頭、晚上泡腳
      《養生論》說:“春三月,每朝梳頭一二百下,至夜臥時,用熱湯下鹽一撮,洗膝下至足方臥,以泄風毒腳氣,勿令壅滯。”就是說,春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳,能促進人體氣血運行,保健防病。
      5、晚睡早起,不可戀床
      春季養生在睡眠上要保持“晚睡早起”的習慣。晚點睡覺指晚上9點以后入睡。早起是指太陽剛剛升起的時候起床,有利于氣機的生發,晚點睡不是越晚越好,最好在晚11點前入睡,否則第二天容易雙目赤紅,容易肝火上升。
      6、晨起提倡宜伸懶腰
      之所以提倡晨起宜伸懶腰,是因為經過一夜睡眠后,人體松軟懈怠,氣血周流緩慢,故方醒之時,總覺懶散而無力,此時若四肢舒睜岈伸腰展個岈全身肌肉用力,并配以深吸深呼,則有吐故納薪、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用,可以解乏、醒神、增氣力、活肢節。
      7、多曬太陽補鈣
      春分過后,日照時間漸漸變長。當大地脫去冬天寒冷的外衣,陽光灑在身上溫暖而柔和。此時,我們應該盡情享受陽光帶來的健康益處。民間素來有“學會曬太陽,勝過吃補藥”的說法。最好走出家門曬太陽,不要隔著玻璃曬。
      春天喝哪些湯好?
      1、雪梨百合湯
      把250克瘦肉洗干凈放在開水里焯一下,然后和10克天冬、麥冬,15克沙參、百合,20克雪梨干以及生姜一起放在鍋中,大火煮開后再用小火煮兩個小時,最后加入適量調料味即可,可達到潤肺止咳和滋陰清熱效果。
      2、薏仁豬腳湯
      把30克薏仁碾碎,半斤豬腳洗干凈剁成塊,然后一起放在砂鍋中,加入1500毫升水生姜和黃酒蓋好,大火煮開后,去除湯面上的浮沫,再用小火煮兩個小時。等豬蹄熟爛之后再放入醬油鹽胡椒粉或蔥等。可達到利濕,健脾胃以及壯腰膝的效果。
      3、黨參瘦肉湯
      把250克瘦肉洗干凈焯水,然后和3克甘草、炒薏仁,15克白芍10克枸杞子和20克云苓、蜜棗一起放在鍋中,大火煮開后再用小火煮兩個小時,最后加入調料味。可達到健脾補益和美容養顏效果而且能抗擊疲勞、補腎護肝。
      4、蓮子蘿卜湯
      把750克蘿卜去皮洗干凈切成塊,500克豬舌處理干凈切成塊和750克豬骨放在開水中燒煮5分鐘去除血水。然后把以上所有材料一起放在鍋中,加入25克芡實、50克蓮子和三枚蜜棗,大火煮開后再用小火,一直把豬骨煮出為止,最后加入調料味。蘿卜具有化痰熱和消食功效。蓮子具有滋潤肺胃以及益氣生津功效。豬骨和補血生髓和強健筋骨。此食療方法能寬中下氣,能去春寒,緩解春困問題。
      5、苦瓜鯽魚湯
      把2個苦瓜洗干凈去除籽和瓤,切成塊,1個皮蛋洗干凈去殼切塊,一條鯽魚處理干凈。鯽魚放在鍋中煎至兩面微黃,倒入適量水和姜片煮開,然后用小火煮20分鐘,放入皮蛋和苦瓜繼續煮10分鐘,最后加入調料為即可,具有解毒明目和健脾利水效果。  

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